Diet Tak Harus Berhenti Menikmati Makanan Favorit, Benarkan?
Diet Tak Harus Berhenti Menikmati Makanan Favorit, Benarkan?
PANTAI4D - Perjuangan terbesar penurunan berat badan ialah mengendalikan unsur tubuh dan meminimalisir pilihan yang tidak sehat. Tetapi bagaimana andai Anda diberi tahu bahwa kita masih dapat menikmati apa yang kita sukai ketika menjalani program diet?CERDASPOKER - Kedengarannya mustahil, bukan? Namun, seperti dikutip Times Of India, Dr Mehmet punya jawaban guna hal tersebut. kita pun diciptakan penasaran. Bagi jelasnya, inilah ulasannya.
1. Hilangkan 'godaan' dari dapur
Sabung Ayam Online - Saat menyaksikan paket kue yang terlihat begitu menggoda, namun Anda sedang menjalani program diet. Apa yang kita lakukan? Secara alami bakal meletakkannya di dapur. Tetapi masing-masing kali kita melihatnya, kita mengutuk diri sendiri sebab untuk mencicipinya bakal merusak rencana diet.
PREDIKSI TOGEL PALING JITU - Nah, tahapan kesatu yang mesti dilakukan ialah membuang seluruh godaan tersebut dari dapur. Gantilah dengan makanan berkalori sedang, laksana popcorn, selai kacang, atau biskuit ringan. Jadi, masing-masing kali kita mengidam-idamkan kue atau makanan kesukaan, pilihlah beberapa kecil dari makanan itu daripada kue, donat, dan es krim.
2. Makanan manis
Setiap kali menginginkan rasa manis, bukan berarti Anda memungut es krim atau memesan makanan penutup. Pilihanlah yang lebih sehat, laksana kurma, sepotong kecil jaggery yang tampak untuk mendinginkan hasrat Anda. (Baca juga: Kurangi Kadar Kolesterol, Puasa Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung).
3. Sarapan
Jangan menciptakan sarapan menjadi kompleks sebab Anda bakal segera terbit dari kelaziman dan menggali pilihan yang tidak sehat. Atau lebih buruk, perut kosong melulu demi diet. Artinya, diet bukan berarti kita melewatkan sarapan favorit.
Jadi, sarapan tersebut penting. Makan telur atau siapkan puding biji chia atau rebus gandum dan tambahkan potongan buah dapat menjadi pilihan. Apapun yang mudah diciptakan dan tidak menciptakan Anda berhenti sarapan ialah pilihan terbaik.
4. Makan malam
Aturan yang sama berlaku untuk santap malam. Jangan tergoda guna memesan santap malam dari luar. Alih-alih, potong sayuran dan masukan ke dalam nasi untuk menciptakan nasi goreng (dengan tidak banyak minyak). Atau, nikmati wortel dan mentimun dengan hummus yang dapat ditabung di lemari es.
5. Jarak antara santap
Berikan tubuh kita waktu guna mencerna santap malam dan memberi pun waktu tidur pada usus. Jadi jaga jarak antara 12-14 jam santap malam dan sarapan.
6. Protein
Telur, tahu, dada ayam ialah beberapa opsi protein yang cocok dengan selera. Makanan tersebut mengekang nafsu santap Anda lebih cepat daripada tidak sedikit protein lain. Jadi, jadikan protein sebagai makanan utama dalam satu kali santap dengan sisi sayuran dan tidak banyak kacang.
